Jedz do úžasna!
Chceš trochu schudnúť?Alebo si sa rozhodla žiť zdravšie? Nič ti už nestojí v ceste! Uvidíš, že po krátkom čase budeš mať aj oveľa viac energie než doteraz ....
1.Bez ovocia ani deň: denne zjedz od piatich až desiatich porcií ovocia alebo čerstvej zeleniny. Ráta s všetko od exotického manga po staromódnu brokolicu (aj keď veľmi chutnú).
2.Miluj uhľohydráty: pravidelne konzumuj jedlá bohaté na uhľohydráty, ktoré ti dodávajú energiu. Dopň svoje denné menu celozrnnýmicestovinami, zemiakmi a celozrnným chlebom.
3.Pi mlieko: mlieko, syry a jogurty sú bohaté na vápnik, dôleité aminoyseliny a vitamín B, ktoré pmáhajú pletia kostiam.
4.Jedz proteíny: jedlá bohaté naproteíny, ako sú napríklad vajíčka, tofu a kuracie mäso, podporujú rast a obnovu svalstva.
5.Pi vodu: aby si nebola dehydrovaná, vypi denne aspoň dva litre vody. Vyhýbaj sa nýpojom a kofeinom, ako je káva.
